联想k23

经常跑五、六公里，想进阶买一双好的跑鞋，有什么推荐吗？

瞅了瞅，大部分都是时尚相关的非跑圈人士在回答。

跑鞋目前公认就支撑、控制、缓震、竞速这几个相互交织的大类然后再分档次，具体买什么鞋要根据自己脚型、体重、能力、关节状态、使用环境、用途再来确定。

***设题主是正常体重正常足弓略内翻的脚型，那么跑缓震或者支撑型的跑鞋都是适合的。鉴于题主配速普通，建议先试着跑个10公里，看后程的感觉再来最终确定。

具体可以上网查查跑鞋矩阵就可以得到更加明确的推荐，常见品牌里面，asics应该是各种马拉松里最常见的品牌，kayano（偏支撑）和nimbus（缓冲）型都不错。阿迪的energy boost也很优秀，ultraboost五公里之后支撑太差，Nike的pegasus可能适合能力更强、对速度和轻量化有要求的跑者。美津浓w***e适用性也不错，预言适合体重大的人。大概就这么多。

最后呢，如果题主的目标只是完赛，那从现在就要开始十公里的练习，每周至少也得两次才行，期间来几次十五公里。两个月八周，每周二至三次练习，只要身体OK，没问题的。要成绩的话，可能压力会大一些。

我也常年跑步健身，各种品牌的跑步鞋也买了不少，以前一直迷信大品牌，认为贵的就好，耐克、阿迪、美津浓都买过，穿着也没什么感觉。但是前段时间老婆给我在迪卡侬买了双跑鞋，倒是让我很惊艳，抓地力好，弹性足，减震性和透气性也非常好，穿着很舒服，价格才二百多，完全和千元左右的没有任何区别，甚至更好。

经常跑5、6公里，想要提高成绩，笔者认为可以选择亚瑟士、阿迪达斯、耐克等知名国际跑鞋品牌，也可以选择李宁云系列的国产跑鞋品牌。

笔者穿过亚瑟士nimbus21、Adidas Ultra Boost 4.0的缓震性能的跑鞋，耐穿且能够达到自己预想的配速，但是穿Adidas Ultra Boost 4.0跑步，配速达到4分钟/公里时，脚底严重发热。快速转弯时，包裹性也不收很好，唯一不错的一点就是中底回弹非常给力。亚瑟士nimbus21无论是包裹性还是透气性都是一流的。

以笔者穿过的跑鞋，新百伦的总统跑鞋有点硬（有可能买到的是***货），Adidas和亚瑟士的中底技术无话可说。像四大跑鞋中的布鲁克斯、圣尼康，笔者都没有接触过。耐克因为不耐穿，笔者也不会选择耐克跑鞋。

普通跑者最重要的是保护自己的双脚，缓震性能的跑鞋非常适合。

顶级跑者参加马拉松比赛，一定会穿竞速型的跑鞋，鞋的重量较轻，但也容易伤到膝盖。所以笔者建议普通跑者可以选择缓震性能的跑鞋，像亚瑟士gel-kayano25、亚瑟士nimbus21的跑鞋，能够起到保护跑者膝盖且矫正内翻、外翻的跑姿。亚瑟士的缓震跑鞋价格也算中规中矩，800~1000元左右。

Adidas Ultra Boost 4.0适合接触跑步不久的跑者。

Adidas Ultra Boost 4.0是笔者非常喜欢的跑鞋，每跑一步，都有踩狗屎的感觉，脚感非常不错，唯一不足的就是无法竞速。

总结:无论是亚瑟士nimbus21，还是Adidas Ultra Boost 4.0，都非常适合日常跑步，也适合马拉松比赛（普通跑者为例）。

以提问者目前的跑步成绩来看，想锻炼两个月后跑半马，说实话有很大难度，能跑下来就行，很难取得好成绩。

不知道提问者是否想追求成绩，现在跑步是全脚掌、还是后脚跟着地，看提问者跑速，应该不会是前脚掌着地。

如果不追求成绩，普通跑鞋就行，适合全脚掌着地和后脚掌着地的跑鞋都可以；如果追求成绩，则需要改成前脚掌着地跑姿，购买竞速跑鞋。另外还要看提问者体重多少，即使同样是竞速跑鞋有的适合大体重，有的适合中轻体重。现在很多跑鞋都追求轻量化设计，对体重较大的跑者来说有点不太适合。

提问者如果是高低足弓或内外旋足，需要选择支撑系列跑鞋，这种脚型一般不太适合跑马，普通足型选择缓震系列就行。

以我比较喜欢和了解的阿迪达斯boost为例，竞速系列主要是adizero系列，下面又分为Boston、adios、primeknit、tempo，四个系列(其它子系列没接触过)，其中Boston最出名，是波士顿马拉松同名款，我穿的是tempo 9，我体重63公斤，速度在12公里以下时脚感一般，超过这个速度时脚感非常好。

耐克的zoom，其实是我不太喜欢的一个大系列，虽然它也非常出色，每年穿zoom跑马的运动员非常多，但是鞋底里那一点zoom材料，让我感觉不爽。

zoom中的vaporfly 4%，streak 6等也都不错。

目前比较受欢迎的是亚瑟士的跑鞋，最好选使用GEL材料的跑鞋，圣康尼虽然也很好，但是实体店太少，没法试鞋。

提问者在不追求成绩的情况下，多数跑鞋都可以，主要还是看跑姿。选鞋时咨询客服鞋子适合什么样的跑姿和足型。

另外还得看鞋底前后脚掌的高度差。看图一即可。

题主你好，看了你的问题，博主首先想说的不是鞋，是你的身体。

每天跑5公里，对膝盖的损伤很大，毕竟咱们不是专业的，不注意热身、拉伸，姿势不一定正确，况且跑步场地不一定合适、跑鞋不一定合适。博主理解你的心理，但还是建议要多去关注下跑步方面科学的知识，不要一腔热血先跑再说，万一减肥没见着，膝盖还伤了怎么办？

如果你不重视博主说的，不去了解科学的减肥、健身方法、方式，也有可能体重不降反增。很多人冲着减肥去跑步，结果就是更重。更要注意的是，膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好，千万要注意哦！

决定了跑，建议跑二休一或者跑三休一，千万不要天天跑！

说到性价比高的好点的跑步鞋，其实选择也挺多的，博主个人亲自体验过跑步鞋推荐一两款给你：

索康尼iso2，一般400多块钱可以搞定。

亚瑟士k23，要六七百价格，但有很多打折渠道，现在应该500左右也能拿下。

如果你想缓震舒服点的，建议nike zoom系列的鞋，去耐克***搜一下，500块以下的有的。